Sadržaj:

7 Namirnica Za Zdravlje Kose
7 Namirnica Za Zdravlje Kose

Video: 7 Namirnica Za Zdravlje Kose

Video: 7 Namirnica Za Zdravlje Kose
Video: 7 namirnica koje ne smete jesti na prazan stomak(VIDEO) 2024, Marš
Anonim
@
@

Vjerovatno ste čuli za keratin u kontekstu njege kose: on je uključen u gotovo sve maske i balzame, a saloni nude postupke za jačanje i obnavljanje kose pomoću keratina. Keratin je prirodni protein u našem tijelu koji je odgovoran za zgušnjavanje kose, jake nokte i elastičnost kože. Da bi se proteini u tijelu sintetizirali u dovoljnim količinama, iz hrane je potrebno dobiti brojne vitamine i aminokiseline. Govorimo o 7 najkorisnijih proizvoda koji stimuliraju proizvodnju keratina u našem materijalu.

Jaja

Jaja su bogat izvor biotina, supstance neophodne za sintezu keratina u tijelu. Samo jedno pileće jaje daje trećinu dnevne vrijednosti biotina. Pored toga, bjelanjak sadrži aminokiseline identične onima koje se nalaze u keratinu. Visok sadržaj selena, riboflavina i vitamina A i B12 njeguju i jačaju kosu te sprečavaju gubitak kose.

Image
Image

Luk

Luk sadrži velike količine N-acetilcisteina, biljnog antioksidansa koji se u tijelu pretvara u aminokiselinu koja se nalazi u keratinu. Takođe, luk je bogat folnom kiselinom - važnim elementom u tragovima za održavanje zdravlja folikula dlake.

Losos

Losos je odličan izvor kompletnih proteina i omega-3 masnih kiselina, koji su neophodni za zdravlje srca, rad mozga, sporo starenje i održavanje snage i sjaja kose. Pored toga, crvena riba sadrži velike količine biotina koji je uključen u sintezu keratina.

Slatki krompir

Batat je bogat zdravim ugljikohidratima, antioksidantima - karotenoidima - i vitaminima. Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina A, slatki krompir stimulira aktivan rast kose i štiti ih od gubitka kose. Samo 150 g batata pruža tijelu dnevnu potrebu za vitaminom. Ne zaboravite da je vitamin A topiv u mastima, što znači da je masna komponenta neophodna za njegovu asimilaciju.

Sjemenke suncokreta

Sjeme suncokreta bogat je izvor biotina, posebno ako ne jedete ribu ili jaja. Sjemenke suncokreta bogate su biljnim proteinima, zdravim mastima, vitaminom E, bakrom, selenom i pantotenskom kiselinom. Dodajte ih salatama, sendvičima i toplim obrocima za zdravu, sjajnu kosu.

Image
Image

Kupus

Kupus je pravo skladište hranjivih sastojaka. Izvrstan je izvor provitamina A, koji je neophodan za sintezu keratina, vitamin C, moćan antioksidans koji štiti stanice od oštećenja slobodnih radikala, i vitamin K, neophodan za zdravlje svih tjelesnih sistema, od mišićno-koštanog do kardiovaskularni sistem.

Šargarepa

Ovo živopisno povrće bogat je izvor prirodnih antioksidansa - vitamina A i C, kao i biotina. Osim rasta dlake, mrkva pruža zaštitu od preranog starenja, starosnog "gubitka" vida i pospješuje regeneraciju tjelesnih ćelija.

Preporučuje se: