Sadržaj:
Video: 7 Namirnica Za Zdravlje Kose
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-12 17:04
Vjerovatno ste čuli za keratin u kontekstu njege kose: on je uključen u gotovo sve maske i balzame, a saloni nude postupke za jačanje i obnavljanje kose pomoću keratina. Keratin je prirodni protein u našem tijelu koji je odgovoran za zgušnjavanje kose, jake nokte i elastičnost kože. Da bi se proteini u tijelu sintetizirali u dovoljnim količinama, iz hrane je potrebno dobiti brojne vitamine i aminokiseline. Govorimo o 7 najkorisnijih proizvoda koji stimuliraju proizvodnju keratina u našem materijalu.
Jaja
Jaja su bogat izvor biotina, supstance neophodne za sintezu keratina u tijelu. Samo jedno pileće jaje daje trećinu dnevne vrijednosti biotina. Pored toga, bjelanjak sadrži aminokiseline identične onima koje se nalaze u keratinu. Visok sadržaj selena, riboflavina i vitamina A i B12 njeguju i jačaju kosu te sprečavaju gubitak kose.
Luk
Luk sadrži velike količine N-acetilcisteina, biljnog antioksidansa koji se u tijelu pretvara u aminokiselinu koja se nalazi u keratinu. Takođe, luk je bogat folnom kiselinom - važnim elementom u tragovima za održavanje zdravlja folikula dlake.
Losos
Losos je odličan izvor kompletnih proteina i omega-3 masnih kiselina, koji su neophodni za zdravlje srca, rad mozga, sporo starenje i održavanje snage i sjaja kose. Pored toga, crvena riba sadrži velike količine biotina koji je uključen u sintezu keratina.
Slatki krompir
Batat je bogat zdravim ugljikohidratima, antioksidantima - karotenoidima - i vitaminima. Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina A, slatki krompir stimulira aktivan rast kose i štiti ih od gubitka kose. Samo 150 g batata pruža tijelu dnevnu potrebu za vitaminom. Ne zaboravite da je vitamin A topiv u mastima, što znači da je masna komponenta neophodna za njegovu asimilaciju.
Sjemenke suncokreta
Sjeme suncokreta bogat je izvor biotina, posebno ako ne jedete ribu ili jaja. Sjemenke suncokreta bogate su biljnim proteinima, zdravim mastima, vitaminom E, bakrom, selenom i pantotenskom kiselinom. Dodajte ih salatama, sendvičima i toplim obrocima za zdravu, sjajnu kosu.
Kupus
Kupus je pravo skladište hranjivih sastojaka. Izvrstan je izvor provitamina A, koji je neophodan za sintezu keratina, vitamin C, moćan antioksidans koji štiti stanice od oštećenja slobodnih radikala, i vitamin K, neophodan za zdravlje svih tjelesnih sistema, od mišićno-koštanog do kardiovaskularni sistem.
Šargarepa
Ovo živopisno povrće bogat je izvor prirodnih antioksidansa - vitamina A i C, kao i biotina. Osim rasta dlake, mrkva pruža zaštitu od preranog starenja, starosnog "gubitka" vida i pospješuje regeneraciju tjelesnih ćelija.
Preporučuje se:
Kako Izbjeći Elektrificiranje Kose
Top 5 savjeta za njegu kako biste zaštitili kosu od naelektriziranja
5 Blagodati Borovnica Za Zdravlje Kože
Detaljna analiza
Blagotvornost Morske Krkavine Za Zdravlje
Detaljna analiza
8 Alternativa Biljne Kafe Koje će Energizirati Vaše Zdravlje
Mi kažemo šta su adaptogeni
Četiri Inovativna Tretmana Kose
Ova jesen bogata je najneočekivanijim profesionalnim tretmanima kose. Yulia Kudryavtseva, direktorica odjela za ljepotu na Harper's Bazaaru, izabrala je najrelevantniju od njih