Blagodati Bijele Ribe
Blagodati Bijele Ribe

Video: Blagodati Bijele Ribe

Video: Blagodati Bijele Ribe
Video: Zimovnik bijele ribe 2024, Marš
Anonim
Image
Image

Bijela riba ima rekordnu količinu visokokvalitetnih i lako svarljivih proteina na porciju od sto grama (po porciji je dnevna norma), uz minimum kalorija: najbolja opcija za laganu večeru za one koji slijede figuru. Ali proteini nisu jedina stvar koja bijelu ribu čini dragocjenim hranjivim sastojcima. Da, u njemu nema toliko omega-3 kiselina (osim ako ne govorimo o masnoj morskoj ploči), ali vitamina ima više nego dovoljno. Bijela riba sadrži vitamine B skupine (posebno važne među njima - B6 i B12), koji pomažu u detoksikaciji tijela i borbi protiv upala, kao i vitamine A i C u velikim količinama.

Image
Image

Dragocjeni mikrohranjivi sastojci još su jedan od važnih razloga za dodavanje bijele ribe u vašu sedmičnu prehranu (liječnici preporučuju da je jedu najmanje dva do tri puta). Sorte poput vahnje bogate su jodom koji je odgovoran za zdravlje štitnjače, a lubin ima puno kalcijuma i željeza. Natrijum, kalijum i selen prisutni su u bakalarima, smuđima, morskoj liniji: oni djeluju kao prirodni antioksidanti, poboljšavaju probavu i regulatori su metabolizma.

Preporučuje se: