Sadržaj:

Koji Orašasti Plodovi Sadrže Najmanje Kalorija
Koji Orašasti Plodovi Sadrže Najmanje Kalorija

Video: Koji Orašasti Plodovi Sadrže Najmanje Kalorija

Video: Koji Orašasti Plodovi Sadrže Najmanje Kalorija
Video: OVIH 16 NAMIRNICA IMA NAJMANJE KALORIJA: Možete ih jesti bukvalno koliko hoćete i nećete dobiti NI K 2024, Marš
Anonim
Image
Image

Foto: GETTY IMAGES

Orašasti plodovi su riznica zdravih masti, biljnih bjelančevina i vitamina, a satima vas mogu energizirati. Glavno je znati kada treba stati. Uprkos obilju korisnih svojstava, orašasti plodovi su vrlo kalorični proizvod. Iako mogu naštetiti figuri samo ako ih pojedete puno. Nutricionisti i nutricionisti jednoglasno preporučuju da u svoju prehranu uvrstite pregršt orašastih plodova. Vrlo važno pojašnjenje: prženi na ulju, slani ili slatki orašasti plodovi, koji su već dugo postali popularna grickalica, izravni su put do viška kilograma i otoka. Nutrijenti se čuvaju samo sirovi i namočeni ili pečeni u pećnici bez dodavanja ulja, soli i drugih stvari. Imajte na umu da su svi orašasti plodovi visokokalorični, pa je maksimum šačica orašastih plodova dnevno. U nastavku ćemo govoriti o orasima,u kojem se korisna svojstva kombiniraju s relativno niskim udjelom kalorija.

Indijski oraščići

Ovi slatki mali orašasti plodovi izvrstan su dodatak vašoj prehrani, čak i ako želite smršavjeti. Sadrži rekordan sadržaj biljnih proteina, zdravih masti, aminokiselina, vitamina i minerala. Indijski orah pomaže u jačanju imunološkog sistema i pomaže u normalizaciji kardiovaskularnog sistema. Koristite šaku orašastih plodova kao međuobrok između obroka ili dodajte salatama (ovo će povećati hranjivu vrijednost jela - a osjećaj sitosti dugo će trajati).

Pistacije

Također je neobično bogat proizvod s korisnim tvarima. Visok sadržaj željeza u ovim orašastim plodovima pospješuje proizvodnju crvenih krvnih zrnaca (crvenih krvnih zrnaca koje u tijelu nose kisik i hranjive tvari), čineći pistacije izvrsnim izvorom energije. Uz to, redovno konzumiranje pistacija pomaže u kontroli nivoa holesterola. Dodajte tome visok sadržaj biljnih proteina i omega-3-kiselina - evo ga, idealan proizvod. Vrlo je važno da svima omiljene slane pistacije nisu nešto što biste trebali kupiti. Obilje oraha i soli u ovim orasima zasjenjuje sva korisna svojstva pistacija.

Badem

Evo ga, pravi je rekorder po broju korisnih svojstava. Jedna šaka badema sadrži 1/8 vaše dnevne potrebe za proteinima, što ih čini posebno izvrsnima za one koji su na biljnoj prehrani. Redovna konzumacija badema u hrani pomaže poboljšanju rada kardiovaskularnog sistema, pomaže u kontroli nivoa holesterola. Visok sadržaj vitamina E čini ovaj orah neophodnim za glatku, blistavu kožu. Bademi također poboljšavaju kognitivne funkcije, stimuliraju mozak, poboljšavaju pamćenje - možete beskrajno nabrajati njegova korisna svojstva. Ovaj orah je svestran proizvod za pripremu hrane, može se dodati apsolutno svemu: od salata i toplih jela do deserta. Glavna stvar je osigurati da orah uđe u vaš dnevni unos kalorija.

Preporučuje se: