Sadržaj:
Video: 5 Najboljih Namirnica Za Mlade
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-12 17:04
Kao što znate, ljepota počinje iznutra. Brojne anti-age kreme i serumi neće vam pomoći ako tijelo nema dovoljno sredstava protiv starenja. Naravno, govorimo o antioksidantima. S godinama naše tijelo gubi sposobnost da se odupre slobodnim radikalima koji oštećuju stanice, izazivaju prerano starenje i aktivnu pojavu bora. Zbog toga prehranu treba napuniti hranom koja ima visoku antioksidativnu vrijednost. Šta postoji kako bi se mladost što duže sačuvala, kažemo u nastavku.
Borovnica
Pronađen je glavni izvor antioksidansa (a samim tim i ljepote i mladosti), a to je borovnica. Bobica je gotovo na vrhu ORAC liste (međunarodna klasifikacija koja mjeri antioksidativnu vrijednost hrane). Samo šačica borovnica može pružiti moćnu zaštitu tijelu protiv oštećenja slobodnim radikalima, upala, a samim tim i protiv pojave bora i preranog starenja. Pored toga, aktivne supstance u sastavu ove bobice mogu povećati vidnu oštrinu i osigurati prevenciju njenog "pada", uključujući starosnu dob.
crvena paprika
Slatka crvena paprika sadrži nekoliko vrsta antioksidansa odjednom, a to uvelike poboljšava njenu sposobnost borbe protiv starenja. Vitamin C ima snažna antioksidativna svojstva, kojih papar sadrži u izobilju. Potiče proizvodnju kolagena, jača imunološki sistem i sprečava pojavu bora. Pored toga, paprika je bogata i drugim antioksidantima - karotenoidima. Daju mu svijetlu boju (stoga bi trebalo odabrati crvenu, a ne narančastu ili žutu - imaju manje aktivnih tvari). Paprike dodajte salatama ili ih spojite s humusom kao obilnu grickalicu.
Avokado
Avokado se i dalje može naći na bilo kojoj listi zdrave hrane, zbog čega je ova superhrana sposobna blagotvorno utjecati na sve procese u tijelu. U pogledu očuvanja mladosti, masno voće takođe igra važnu ulogu. Vitamini A i E snažni su prirodni antioksidanti, štite ćelije tijela od oštećenja, njeguju kožu iznutra, održavajući njezinu elastičnost i blistavu boju. Vitamin C stimuliše proizvodnju kolagena, a vitamini B štite ćelije kože od štetnih efekata ultraljubičastih zraka, uključujući fotostarenje.
Spanać
Drugi izvor snažnih antioksidansa su vitamini A, E i C. Kao što je gore spomenuto, stimuliraju proizvodnju kolagena, vlaže i njeguju kožu, omogućavajući joj da što duže održi svoju elastičnost i sjaj. Osim toga, špinat je bogat vitaminom K, koji je neophodan za zdrave kosti, zglobove i krvne žile. Isprobajte upareni špinat s jagodama, koji ne samo da ima zanimljiv okus, već može vašem tijelu pružiti dvostruko punjenje antioksidansa.
Granat
Nar je također visok u vitaminu C, ali to nije njegova glavna prednost. Zrna ovog voća bogata su jedinstvenim biljnim jedinjenjima - punikalaginima. To su veliki molekuli koji privlače i zadržavaju molekule kolagena u ćelijama kože, povećavajući elastičnost kože i sprečavajući pojavu bora. Pored toga, šipak sadrži još jednu čarobnu supstancu - urolitin. Reagujući sa crevnim bakterijama, urolitin je u stanju da podmlađuje mitohondrije, sprečavajući starenje na ćelijskom nivou.
Preporučuje se:
5 Namirnica Koje će Dugo Utažiti Glad
I oni će vam pomoći da više ne grickate
7 Namirnica Za Zdravlje Kose
Detaljna analiza
8 Namirnica Koje Uzrokuju Alergije
Koje točke s vašeg popisa prehrambenih proizvoda treba uzeti u obzir
5 Namirnica Bogatih Kolagenom
Detaljna analiza
5 Namirnica Koje Sagorijevaju Masnoće
Detaljne upute