Sadržaj:

5 Najboljih Namirnica Za Mlade
5 Najboljih Namirnica Za Mlade

Video: 5 Najboljih Namirnica Za Mlade

Video: 5 Najboljih Namirnica Za Mlade
Video: NAMIRNICE OD KOJIH NAJVIŠE RASTU MIŠIĆI! *top 5 najboljih* 2024, Marš
Anonim
Image
Image

Kao što znate, ljepota počinje iznutra. Brojne anti-age kreme i serumi neće vam pomoći ako tijelo nema dovoljno sredstava protiv starenja. Naravno, govorimo o antioksidantima. S godinama naše tijelo gubi sposobnost da se odupre slobodnim radikalima koji oštećuju stanice, izazivaju prerano starenje i aktivnu pojavu bora. Zbog toga prehranu treba napuniti hranom koja ima visoku antioksidativnu vrijednost. Šta postoji kako bi se mladost što duže sačuvala, kažemo u nastavku.

Borovnica

Pronađen je glavni izvor antioksidansa (a samim tim i ljepote i mladosti), a to je borovnica. Bobica je gotovo na vrhu ORAC liste (međunarodna klasifikacija koja mjeri antioksidativnu vrijednost hrane). Samo šačica borovnica može pružiti moćnu zaštitu tijelu protiv oštećenja slobodnim radikalima, upala, a samim tim i protiv pojave bora i preranog starenja. Pored toga, aktivne supstance u sastavu ove bobice mogu povećati vidnu oštrinu i osigurati prevenciju njenog "pada", uključujući starosnu dob.

crvena paprika

Slatka crvena paprika sadrži nekoliko vrsta antioksidansa odjednom, a to uvelike poboljšava njenu sposobnost borbe protiv starenja. Vitamin C ima snažna antioksidativna svojstva, kojih papar sadrži u izobilju. Potiče proizvodnju kolagena, jača imunološki sistem i sprečava pojavu bora. Pored toga, paprika je bogata i drugim antioksidantima - karotenoidima. Daju mu svijetlu boju (stoga bi trebalo odabrati crvenu, a ne narančastu ili žutu - imaju manje aktivnih tvari). Paprike dodajte salatama ili ih spojite s humusom kao obilnu grickalicu.

Avokado

Avokado se i dalje može naći na bilo kojoj listi zdrave hrane, zbog čega je ova superhrana sposobna blagotvorno utjecati na sve procese u tijelu. U pogledu očuvanja mladosti, masno voće takođe igra važnu ulogu. Vitamini A i E snažni su prirodni antioksidanti, štite ćelije tijela od oštećenja, njeguju kožu iznutra, održavajući njezinu elastičnost i blistavu boju. Vitamin C stimuliše proizvodnju kolagena, a vitamini B štite ćelije kože od štetnih efekata ultraljubičastih zraka, uključujući fotostarenje.

Image
Image

Spanać

Drugi izvor snažnih antioksidansa su vitamini A, E i C. Kao što je gore spomenuto, stimuliraju proizvodnju kolagena, vlaže i njeguju kožu, omogućavajući joj da što duže održi svoju elastičnost i sjaj. Osim toga, špinat je bogat vitaminom K, koji je neophodan za zdrave kosti, zglobove i krvne žile. Isprobajte upareni špinat s jagodama, koji ne samo da ima zanimljiv okus, već može vašem tijelu pružiti dvostruko punjenje antioksidansa.

Granat

Nar je također visok u vitaminu C, ali to nije njegova glavna prednost. Zrna ovog voća bogata su jedinstvenim biljnim jedinjenjima - punikalaginima. To su veliki molekuli koji privlače i zadržavaju molekule kolagena u ćelijama kože, povećavajući elastičnost kože i sprečavajući pojavu bora. Pored toga, šipak sadrži još jednu čarobnu supstancu - urolitin. Reagujući sa crevnim bakterijama, urolitin je u stanju da podmlađuje mitohondrije, sprečavajući starenje na ćelijskom nivou.

Preporučuje se: