Sadržaj:

3 Zdrava Smutija Od Cikle
3 Zdrava Smutija Od Cikle

Video: 3 Zdrava Smutija Od Cikle

Video: 3 Zdrava Smutija Od Cikle
Video: Najbolji, najbrzi Detox! -Cak 7 ideja kako napraviti ukusni smoothie! 2024, Marš
Anonim
Image
Image

Cvekla je jedno od najzdravijih povrća u svijetu. Ovo svijetlo korijensko povrće pravo je skladište vitamina A, B6 i C, folne kiseline, magnezijuma, kalijuma, fosfora i željeza. Zahvaljujući tako bogatom sastavu, repa, redovnom konzumacijom, može imati blagotvoran učinak na zdravlje srca i krvnih žila, poboljšati kognitivne funkcije, povećati koncentraciju i spriječiti prerano starenje kože. Postoji mnogo načina za dodavanje repe svakodnevnoj prehrani: supe, salate, tjestenina, sokovi i smoothieji. U našem materijalu prikupili smo najukusnije recepte za potonje.

Naboj energije

Smoothie može poslužiti ili kao lagano detoksikacijsko piće ili kao kompletan obrok, ovisno o tome koliko hranjivih sastojaka koristite. Ovaj energetski napitak ne samo da će vašem tijelu pružiti neophodne vitamine i minerale, već će i ublažiti glad na duže vrijeme.

Trebat će vam:

  • 150 g svježe oguljene repe
  • 150 g vrhova repe
  • 100 g karfiola
  • 1 banana
  • 1 šolja bademovog mlijeka (bez šećera)
  • 1 kašika kašike l. kikiriki puter
  • 1 kašika kašike l. Laneno sjeme
Image
Image

Tropski ukus

Nažalost, ne možemo sve napustiti i odvesti se na obalu oceana, ali organiziranje naših ličnih tropa bez napuštanja kuhinje je sasvim dovoljno. Napravite autentični koktel od tropske cikle od ukusnih, zdravih sastojaka. Pazite, ovo piće nije tako jednostavno kao prethodno.

Dakle, trebat će vam:

Dio od cikle

  • 200 g kuvane repe
  • 1 banana
  • 2 šolje leda
  • 1/3 šolje kokosovog mlijeka
  • 3 kašike dušo
  • svježa metvica

Dio breskve

  • 200 g breskve
  • ½ šalice kokosovog mlijeka
  • ½ žličice ekstrakt vanilije

Pomiješajte sastojke za oba dijela odvojeno u blenderu. Zatim slojeve sipajte u čašu. Može se ukrasiti listićima mente ili kokosovim pahuljicama.

@lovebeets
@lovebeets

Proteinski šejk

Vrlo hranjiv smoothie koji je izvrstan za doručak ili nakon treninga i pruža vašem tijelu sve što vam treba. Zahvaljujući banani u sastavu, dugo ćete se rješavati gladi i dobiti potrebnu dozu kalija, cikla i jagode skladište su antioksidansa, a bademovo mlijeko dio je biljnih bjelančevina.

Trebat će vam:

  • 150 g sirove repe
  • 1 velika banana
  • 100 g jagoda
  • 1 šolja bademovog mlijeka (bez šećera)
  • 1 kašika kašike Laneno sjeme

Preporučuje se: