Sadržaj:

5 Namirnica Koje Sagorijevaju Masnoće
5 Namirnica Koje Sagorijevaju Masnoće

Video: 5 Namirnica Koje Sagorijevaju Masnoće

Video: 5 Namirnica Koje Sagorijevaju Masnoće
Video: 5 namirnica koje ubijaju tvrdoglave masne naslage oko trbuha 2024, Marš
Anonim
Image
Image

Čini se da je sve i još više rečeno o sagorijevanju masti. Manje ugljenih hidrata, više fizičke aktivnosti, a sada, nakon mjesec dana nakon režima, trbuh postaje istaknutiji, a noge u tonu. Ali to nije tako jednostavno. Pored potkožne masti čiji se volumen na gore opisani način savršeno smanjuje, nalaze se i visceralne naslage masti. Smješteni su duboko ispod trbušnih mišića i okružuju unutarnje organe. Potreban nam je mali postotak takvog masnog tkiva za normalno funkcioniranje tijela, ali njegov višak može izazvati upalne procese, pa čak i razvoj različitih hroničnih bolesti.

Procenat visceralne masti nema nikakve veze sa težinom i često se viđa kod ljudi s niskim BMI (indeksom tjelesne mase). Zašto se to događa? Jer količina kalorija koju smo potrošili i sagorjeli odgovorna je za promjenu težine, a hrana iz koje smo dobili te kalorije odgovorna je za kvalitetu tijela. To znači da se nepravilnom ishranom u tijelu visceralna masnoća može akumulirati bez utjecaja na tjelesnu težinu.

Sve nije tako zastrašujuće kako bi se moglo činiti na prvi pogled. Postoje proizvodi, aktivne tvari u kojima mogu značajno smanjiti postotak visceralnih masnih naslaga. Ispod ćete pronaći listu od 5 namirnica koje će vam, ako se redovito konzumiraju, pomoći da se nosite s ovim problemom.

Avokado

Paradoksalno, stručnjaci preporučuju borbu protiv tjelesnih masti masnoćama, odnosno polinezasićenim kiselinama. Odličan izvor ove zdrave masti je avokado. Osim toga, voće je bogato vitaminima, antioksidantima, mineralima i pristojnom porcijom vlakana. Osim što se bori protiv visceralne masnoće, avokado pomaže u normalizaciji rada srca, kontroli nivoa holesterola, uklanja višak natrija za tijelo, a blagotvorno djeluje i na stanje kože i kose.

Nuts

I to su opet zdrave masti. Ako niste alergični na orašaste plodove, možete ih doslovno dodati bilo kojem obroku. Obiluju biljnim proteinima, omega-3 i -6 kiselinama, vitaminom E i magnezijumom, čiji je nedostatak čest problem modernih ljudi. Uprkos ogromnim blagodatima, orašasti plodovi su vrlo kalorični, pa ih vrijedi jesti u malim količinama.

Image
Image

Leća

Leća je podcijenjena superhrana. Ne sadrži gluten, bogat je biljnim proteinima, vlaknima, vitaminima, mineralima, makro i mikroelementima. Ovo je prilično svestran, hranjiv, zadovoljavajući proizvod koji će, između ostalog, pomoći u smanjenju visceralne tjelesne masti. Leća je takođe vrlo korisna za zdravlje srca, krvnih žila i mozga.

Integralne žitarice

Nastojeći što više smanjiti opterećenje ugljikohidratima, mnogi ljudi odbijaju jesti žitarice, uzalud. Cjelovite žitarice riznica su vitamina, minerala, vlakana i biljnih bjelančevina (pogledajte ovdje cijeli vodič za žitarice). Učinkovitost žitarica u borbi protiv visceralne masti dokazana je nizom studija. Osim toga, to je vrlo hranjiv proizvod koji će vaše tijelo zasititi svim potrebnim tvarima i ublažiti glad na duže vrijeme.

Losos

I opet, vratili smo se zdravim mastima. Nije losos već dugo osnova prehrane mnogih sljedbenika zdrave prehrane. Ova riba bogata je omega-3 masnim kiselinama, proteinima, mineralima i vitaminima E i D. Nedostatak potonjih izravno je povezan s nakupljanjem visceralne masti i kod muškaraca i kod žena. Aktivne supstance u crvenoj ribi imaju blagotvoran učinak i na rad mozga: poboljšavaju kognitivne funkcije, povećavaju koncentraciju i pamćenje.

Preporučuje se: