Video: Zašto Je Beta Karoten Dobar Za Vaše Zdravlje
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-12 17:04
I dalje razgovaramo o vitaminima i mineralima koji su neophodni za normalno funkcioniranje tijela. Sljedeći na redu je beta-karoten. Prirodni je antioksidans koji se ulaskom u tijelo pretvara u vitamin A. Prije svega potrebno je zaštititi stanice od oštećenja slobodnim radikalima, ali uz to obavlja i brojne vitalne funkcije.
Dokazano je da beta-karoten poboljšava kognitivne funkcije stimulirajući moždane funkcije, povećavajući koncentraciju i poboljšavajući pamćenje. Blagotvorno djeluje na zdravlje kože, ne samo da štiti stanice od oštećenja i prerane strukture, već je i njeguje iznutra, oslobađa je od ljuštenja i suhoće. Uz to, beta-karoten blagotvorno djeluje na zdravlje očiju, sprečava gubitak vida i štiti naše „ogledalo duše“od promjena u dobi. I na kraju, ali ne najmanje važno, beta karoten je jedan od glavnih zaštitnika vašeg imunološkog sistema. Njegova antioksidativna svojstva stvaraju neku vrstu štita koji štiti ćelije od oštećenja, virusa i upala.
Gdje tražiti beta karoten? Trag će biti jarka boja voća i povrća koje ga sadrži. Šargarepa, bundeva, batat, batat, paprika pravo su bogatstvo ovog antioksidansa. Može se naći i u špinatu, kelju, brokuli, grašku, peršunu i cilantru. Iako se ovi proizvodi ne razlikuju u jarkim bojama, oni sadrže ništa manje hranjivih sastojaka.
Dvije su važne stvari koje morate imati na umu kada govorite o beta karotenu. Prvo, kada uđe u tijelo, pretvara se u vitamin A, a vitamin A je topiv u mastima. To znači da ih bez masne komponente tijelo jednostavno ne može apsorbirati. Stoga, kada odlučite napraviti salatu od mrkve, kupusa i drugog povrća bogatog antioksidantima, obavezno dodajte par žlica biljnog ulja, šaku orašastih plodova ili sjemenki. Tako se svi hranjivi sastojci neće izgubiti. Drugo, zbog činjenice da je vitamin A topiv u mastima, postoji rizik od hipervitaminoze, odnosno njegovog viška u tijelu. Na primjer, kod vitamina topivih u vodi (sve B skupine i vitamin C) to se neće dogoditi, jer će se sav višak izlučiti iz tijela zajedno s tekućinom. Stoga, u pokušaju da zaštitite imunološki sistem i dobijete najglađu i najsjajniju kožu, ne zaboravite na osjećaj proporcije. Prije svega, hrana treba biti uravnotežena, a sva hrana uklapa se u vaš dnevni unos kalorija.
Preporučuje se:
7 Namirnica Za Zdravlje Kose
Detaljna analiza
Zašto Je špinat Dobar Za Vas
Detaljna analiza
5 Blagodati Borovnica Za Zdravlje Kože
Detaljna analiza
Da Li Je Med Zaista Dobar Za Vas?
Detaljna analiza
8 Alternativa Biljne Kafe Koje će Energizirati Vaše Zdravlje
Mi kažemo šta su adaptogeni