Sadržaj:

6 Znakova Dehidriranog Tijela
6 Znakova Dehidriranog Tijela

Video: 6 Znakova Dehidriranog Tijela

Video: 6 Znakova Dehidriranog Tijela
Video: ПРОЩЕ ПРОСТОГО! Как связать начинающему ЛЕГКО БЫСТРО ЛЮБОЙ РАЗМЕР красивую нежную КОФТУ ТОП крючком 2024, Marš
Anonim
Fotografija: @oliviaedit
Fotografija: @oliviaedit

Sve i još više rečeno je o potrebi vode za tijelom, ali ne prate svi količinu unesene tečnosti. Preko hiljadu dnevnih aktivnosti jednostavno zaboravimo piti dovoljno vode, što dovodi do dehidracije. Nedostatak tečnosti u tijelu trenutno utječe na vaš izgled i dobrobit.

6 znakova da je vaše tijelo dehidrirano:

    Suha koža

Budite sigurni, vaša će vam koža odmah dati do znanja da vašem tijelu nedostaje vode. Boja kože postaje mutna, osjeća se zatezanje i perutanje. Bore koje su ranije bile jedva primjetne mogu postati izražajnije (a godine nemaju nikakve veze s tim), a krugovi ispod očiju - tamniji. Mnogi ljudi pokušavaju riješiti problem stalnim nanošenjem hidratantne kreme, ali od toga će vam biti malo koristi ako ne povećate količinu konzumirane tečnosti. Također, kozmetolozi preporučuju upotrebu vode za pranje čija temperatura ne prelazi tjelesnu temperaturu.

    Umor

Ovu popodnevnu želju za spavanjem, mnogima poznatu, često ne uzrokuju povećana opterećenja, već banalni nedostatak tekućine. Kada je tijelo dehidrirano, krvni pritisak pada, puls se povećava i krv sporije teče do mozga - sve to čini da se osjećate umorno. Prije nego što uzmete još jednu šalicu kafe (koja je, inače, među rekorderima po dehidraciji), popijte čašu vode. Nalet veselosti neće vas natjerati da čekate, vidjet ćete!

    Razdražljivost

Želite li biti hiroviti ili vikati na kolegu bez ikakvog razloga? Popijte čašu vode i vaše raspoloženje će se odmah popraviti. Raspoloženje direktno ovisi o razini tekućine u tijelu: brojna su istraživanja pokazala da ako je voda barem 1% manja nego što bi trebala biti, riskirate da postanete tempirana bomba koja u svakom trenutku može eksplodirati.

Fotografija: @idasjunnesson
Fotografija: @idasjunnesson

    Glavobolja

Nedostatak tečnosti može izazvati jake glavobolje. Dehidracija utječe na razinu serotonina u krvi, što uzrokuje jake bolove u području sljepoočnice. Uz to, male krvne žile u mozgu vrlo brzo reagiraju na nivo vode i, ako su niže od normalnih, uzrokuju ozbiljne migrene. Pokušajte se ograničiti na dvije čaše vode prije nego što popijete sredstvo protiv bolova. Najvjerovatnije, glava će prestati boljeti.

    Grčevi mišića

Kada vaše tijelo ne dobije dovoljno vode, protok krvi se usporava, što uzrokuje grčeve u mišićima. Da bi spriječilo dehidraciju vitalnih organa, tijelo odvodi tekućinu iz mišića jer to nije toliko važno. Grčevi zaista nisu opasni po život, ali malo je ugodnog u tome, pa je bolje izbjegavati dehidraciju.

    Edem

S nedostatkom vode, tijelo je prisiljeno zadržati u tkivima svu vodu koju ima. To dovodi do usporavanja cirkulacije krvi, metabolizma i edema. Široko je rašireno i potpuno lažno mišljenje da se edem stvara iz viška tekućine. Mnogi ljudi pokušavaju se boriti protiv otoka ograničavanjem unosa vode, ali to dovodi samo do povećanog otoka. Suočavanje s ovim problemom izuzetno je jednostavno: morate pratiti koliko pijete. Liječnici preporučuju pijenje 30 ml tečnosti na 1 kg tjelesne težine, odnosno u prosjeku 2-2,5 litara dnevno. Međutim, dva litra tečnosti znače dva litra čiste vode. Čaj, kafa, sokovi i bezalkoholna pića se ne računaju - naprotiv, oni samo dehidriraju tijelo, pa ih ne biste trebali zloupotrijebiti.

Preporučuje se: