Sadržaj:

7 Jednostavnih Pravila Za Lagano Proljeće
7 Jednostavnih Pravila Za Lagano Proljeće

Video: 7 Jednostavnih Pravila Za Lagano Proljeće

Video: 7 Jednostavnih Pravila Za Lagano Proljeće
Video: NAKON SRČANOG UDARA NIJEDAN LEK NIJE DELOVAO-OVO MI JE POMOGLO 2024, Marš
Anonim

Detoksifikovati

Toksina se možete riješiti ne samo slijedeći modne programe detoksikacije: dovoljno je napuniti svoju prehranu svježim proizvodima. Glavno pravilo je svakodnevno jesti puno voća, povrća i zelenila: sadrže dijetalna vlakna koja imaju odličan učinak i antioksidanse koji štite naše tijelo. Dajte prednost svemu prirodnom: svježem svježem siru, jogurtu i mlijeku, mesu i ribi. I posljednje, ali ne najmanje važno, pijte više vode! Detox je bez toga nemoguć.

Započnite dan u redu

Francuski doručak s kroasanom i teglom džema je lijep, ali ne i za zdrav početak dana. Prema nutricionistima, doručak bi trebao biti bogat proteinima - zahvaljujući proteinima, tijelo je dugo zasićeno, a nivo šećera u krvi ostaje normalan. „Slatki“doručci napravljeni od ugljikohidrata, naprotiv, dovode do naglih skokova nivoa šećera, koje zamjenjuje akutni osjećaj gladi. Započnite jutro sa zobenom kašom ili jogurtom, a za dobro raspoloženje upotpunite ih pregrštom svježih bobica ili voćnih komada.

Image
Image

Nema kofeina

Pokušajte barem nekoliko dana odustati od kave u korist svježe cijeđenog soka (naboj vitamina bit će sasvim u redu) ili zelenog čaja (u njemu ima i kofeina!). Ne zaboravite na čašu vode s limunom - na taj će se način tijelo brže probuditi i prilagoditi poslu.

Jedite polako

Kad sjednete za stol, isključite pametni telefon i u miru pojedite ručak. Ako ste neprestano ometani, vaš želudac nikada neće moći poslati signal vašem mozgu da ste siti, a glad će se uskoro opet osjetiti.

Izvor energije

Ako vam nedostaje energije, pomozite tijelu: suho voće, orašasti plodovi, borovnice, šipak, pileća prsa, crvena riba, zobene pahuljice - ove i mnoge druge namirnice izvrsno se bore protiv umora i poboljšavaju rad mozga. Ne zaboravite na superzdravu superhranu!

Izbjegavajte dosadne obroke

Standardno meso ili riba s prilogom nisu ručak koji će vas nadahnuti da produktivno završite dan. Obroci ne bi trebali biti dosadni! Pronađite nekoliko novih zdravih recepata kako biste obradovali sebe i svoj želudac neobičnim i, što je najvažnije, zdravim jelima.

Zaboravite dijetu

Kako se bliži ljeto, sve češće će se pojavljivati misli o pripremi za sezonu plaža. Nije potrebno gladovati se i strogo ograničavati hranu. Dovoljno je prilagoditi prehranu i dodati više fizičke aktivnosti. Ako zabranjena hrana završi na vašem tanjiru, uživajte u trenutku bez grižnje savjesti - i idite u teretanu!

  • zdravlje
  • Detox
  • ljepota

Preporučuje se: