Sadržaj:
- Detoksifikovati
- Započnite dan u redu
- Nema kofeina
- Jedite polako
- Izvor energije
- Izbjegavajte dosadne obroke
- Zaboravite dijetu
Video: 7 Jednostavnih Pravila Za Lagano Proljeće
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 13:56
Detoksifikovati
Toksina se možete riješiti ne samo slijedeći modne programe detoksikacije: dovoljno je napuniti svoju prehranu svježim proizvodima. Glavno pravilo je svakodnevno jesti puno voća, povrća i zelenila: sadrže dijetalna vlakna koja imaju odličan učinak i antioksidanse koji štite naše tijelo. Dajte prednost svemu prirodnom: svježem svježem siru, jogurtu i mlijeku, mesu i ribi. I posljednje, ali ne najmanje važno, pijte više vode! Detox je bez toga nemoguć.
Započnite dan u redu
Francuski doručak s kroasanom i teglom džema je lijep, ali ne i za zdrav početak dana. Prema nutricionistima, doručak bi trebao biti bogat proteinima - zahvaljujući proteinima, tijelo je dugo zasićeno, a nivo šećera u krvi ostaje normalan. „Slatki“doručci napravljeni od ugljikohidrata, naprotiv, dovode do naglih skokova nivoa šećera, koje zamjenjuje akutni osjećaj gladi. Započnite jutro sa zobenom kašom ili jogurtom, a za dobro raspoloženje upotpunite ih pregrštom svježih bobica ili voćnih komada.
Nema kofeina
Pokušajte barem nekoliko dana odustati od kave u korist svježe cijeđenog soka (naboj vitamina bit će sasvim u redu) ili zelenog čaja (u njemu ima i kofeina!). Ne zaboravite na čašu vode s limunom - na taj će se način tijelo brže probuditi i prilagoditi poslu.
Jedite polako
Kad sjednete za stol, isključite pametni telefon i u miru pojedite ručak. Ako ste neprestano ometani, vaš želudac nikada neće moći poslati signal vašem mozgu da ste siti, a glad će se uskoro opet osjetiti.
Izvor energije
Ako vam nedostaje energije, pomozite tijelu: suho voće, orašasti plodovi, borovnice, šipak, pileća prsa, crvena riba, zobene pahuljice - ove i mnoge druge namirnice izvrsno se bore protiv umora i poboljšavaju rad mozga. Ne zaboravite na superzdravu superhranu!
Izbjegavajte dosadne obroke
Standardno meso ili riba s prilogom nisu ručak koji će vas nadahnuti da produktivno završite dan. Obroci ne bi trebali biti dosadni! Pronađite nekoliko novih zdravih recepata kako biste obradovali sebe i svoj želudac neobičnim i, što je najvažnije, zdravim jelima.
Zaboravite dijetu
Kako se bliži ljeto, sve češće će se pojavljivati misli o pripremi za sezonu plaža. Nije potrebno gladovati se i strogo ograničavati hranu. Dovoljno je prilagoditi prehranu i dodati više fizičke aktivnosti. Ako zabranjena hrana završi na vašem tanjiru, uživajte u trenutku bez grižnje savjesti - i idite u teretanu!
- zdravlje
- Detox
- ljepota
Preporučuje se:
12 Trendova Sezone Proljeće-ljeto
Kisele boje i plemeniti bež i smeđi tonovi, romantična nabora i grunge mreža, viktorijanska nevinost i španske strasti - što god odaberete, proljeće će zasigurno biti vedro
Učenje Je Lagano: Ko Je Chevostik I Zašto Bi Svi Roditelji Trebali Znati O Njemu?
Novi život audio enciklopedija u digitalnoj stvarnosti
Proljeće U Sankt Peterburgu: Najbolje Ideje
Idealni scenarij produženog vikenda sastavio je hotel Four Seasons Lion Palace St. Petersburg
Proljeće U Dubaiju: 5 Razloga Za Putovanje
Festival hrane, nastupi najboljih svjetskih DJ-eva, sajam savremene umjetnosti, i to nije sve - znamo barem pet razloga da ovog proljeća odemo u Dubai. Rezervirajte karte hitno
Pantone Je Imenovao Boje Sezone Proljeće-ljeto 2021
Deset svijetlih nijansi